Waar?
Op de mooie accommodatie van de atletiek vereniging Ilion op het van Tuyll Sportpark.
Wanneer?
Meestal tijdens de buitenperiode (voor de herfstvakantie en na de meivakantie ), soms ook in de zaal.
Wat?
De onderdelen in de brugklas zijn o.a. sprint, middenlange afstandloop ,de 6- minutenloop , het estafettelopen , verspringen , hoogspringen en speerwerpen.
Extra?
Sommige leerlingen hebben spikes (speciale schoenen voor atletiek)
Je kunt aan je docent vragen of je ze mee mag nemen.
Tijdens de lessen zul je je docent moeten helpen met b.v. de tijd opnemen met een stopwatch , of helpen met opmeten en harken wanneer je gaat verspringen.
De onderdelen:
Lopen:
Sprint , middenlange afstand (b.v. 800 of 1000 meter) , langere afstand (b.v. 6 minutenloop) en het estafettelopen.
Springen:
Verspringen , hoogspringen
Werpen:
Speerwerpen , discuswerpen en kogelstoten.( de laatste 2 krijg je in hogere klassen)
Hieronder volgt een korte uitleg van de onderdelen die je in de brugklas zal krijgen.Vaak oefenen we elk onderdeel een aantal keer in de les , daarna sluit je af met een cijfer.
Sprint
We gebruiken de geknielde start (soms vanuit startblokken)
We gebruiken de commando’s : “op uw plaatsen”
“klaar……..
“af”
We sprinten 60 meter en nemen met de stopwatch je tijd op
Middenlange afstand
- Probeer gelijkmatig ( in een tempo) te lopen , dus niet heel hard afgewisseld met wandelen.
- Loop soepel en ontspannen
Langere afstand
- We gaan 6 minuten achter elkaar lopen , waarvoor we natuurlijk in de les meerdere weken oefenen.
Het estafettelopen
-We oefenen in de les hoe je het beste een estafettestokje kunt doorgeven.
- Iin groepjes gaan we wedstrijden lopen.
EEN HELE RONDE OP DE ATLETLETIEKBAAN IS 400 METER!!!
Speerwerpen
- Je leert hoe je de speer vast moet houden.
- Eerst werpen we vanuit stand, daarna vanuit 3 passen aanloop.
- Je leert wanneer een worp GELDIG is.
(voor speerwerpen is het heel belangrijk dat het veilig gebeurd,dus moeten we een aantal regels met elkaar afspreken)
Verspringen
Voor het verspringen gebruiken we de verspringbakken waarin zand ligt , Wij raden je aan altijd schone sokken naar de gymles mee te nemen.
- Je leert de hurktechniek en / of de hangtechniek.
- Je leert hoe je het beste kunt afzetten.(met 1 been)
- Je leert hoe je het beste kunt landen.(met 2 benen)
- Je leert wat een geldige sprong is.
- Je leert hoe je dit moet opmeten.
Hoogspringen
Het hoogspringen kun je buiten oefenen, maar meestal krijg je dit onderdeel binnen. (in de gymzaal)
- Je leert verschillende technieken. Bv. De schotse sprong, de straddle of de Fosbury-flop.
- Je leert hoe de aanloop is.
- Je leert hoe je moet afzetten.
- Je leert hoe je moet landen.
- Je leert hoe je dit moet opmeten.
Natuurlijk zijn er meerdere atletiekonderdelen , b.v.
discuswerpen of hinkstapspringen.Deze worden in de hogere klassen aangeboden.
|